Doomscrolling betekent dat je blijft scrollen op je telefoon of computer, terwijl je alleen maar negatief nieuws leest. Zelfs als het je verdrietig of gestrest maakt, kun je toch niet stoppen.

Waarom doen mensen dit?

• Ze willen op de hoogte blijven van wat er gebeurt.
• Ze hebben de neiging om te blijven zoeken naar meer informatie, ook al is het negatief.
• Sociale media en nieuwswebsites maken het makkelijk om door te blijven klikken.

Gevolgen:

• Je kunt je somber, angstig of overweldigd voelen.
• Het kan je slaap verstoren als je het vlak voor het slapengaan doet.

Voorbeeld:

Iemand leest s avonds het nieuws over een natuurramp of politieke problemen en blijft daarna steeds meer artikelen zoeken, zelfs als het hen verdrietig maakt.

Hoe kun je het stoppen?

• Stel een tijdslimiet in voor sociale media of nieuwsapps.
• Neem pauzes en focus op positieve of ontspannende dingen.
• Lees alleen het nieuws op vaste momenten, bijvoorbeeld n keer per dag.

Doomscrolling kan slecht zijn voor je mentale gezondheid, maar je kunt het verminderen door bewust om te gaan met hoeveel je leest.

Eddie Glas <=> www.geenzinin.nl